Not known Factual Statements About อาหารหลังออกกําลังกาย

Not known Factual Statements About อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

To assist help the investigation, you can pull the corresponding error log out of your Internet server and post it our assist workforce. Make sure you involve the Ray ID (that is at the bottom of this mistake page). Added troubleshooting means.

 เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้

อาทิ เนื้ออกไก่ เครื่องดื่มเวย์โปรตีน ไข่ต้ม (โดยเฉพาะไข่ขาว) เป็นต้น

เกี่ยวกับเรา

ข้าวธรรมไปหาคำตอบมาให้แล้ววสามารถกินข้าวหลังออกกำลังกายได้ โดยมีข้อควรทำดังนี้

ร่างกายจะนำ “ไกลโคเจน” ซึ่งเป็นกลูโคสที่สะสมไว้มาใช้จนทำให้ระดับไกลโคเจนนั้นลดลง

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

อาหารหลังออกกำลังกาย มีความสำคัญ อย่างไร

อาหารหลังออกกำลังกายที่ทั้งย่อยง่าย และได้ประโยชน์แบบครบครัน เนื้อปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโปรตีนและกรดไขมันดี และมันฝรั่งอบที่เป็นแหล่งของแป้งเชิงซ้อน 

This Web page utilizes cookies to transform your experience When you navigate through the website. Out of those, the cookies that are categorized as vital are stored with your browser as They're important for the อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 working of simple functionalities of the web site.

แม้โปรตีนจะสำคัญเพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่อาหารประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรตอย่างผลไม้และอาหารจำพวกนมก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเลย!มีงานวิจัยอ้างอิงว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่จำเป็นที่สุด เพราะกล้ามเนื้อจะดึงเอามาใช้ระหว่างออกกำลังกายถ้าร่างกายของเธอไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอล่ะก็ กล้ามเนื้อจะถูกทำลายมาเป็นพลังงานแทน 0_0 (น่ากลัวจัง)

ส่วนเมนูที่น่าใจนั้น สดสวยเคยลิสต์ไว้แล้วบทความนี้ ไปดูกันได้เลย กินอะไรก่อน “วิ่ง” ดี?